EL CUIDADO DE TU CUERPO

CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Los alimentos que favorecen la belleza
DIETAS

Nadie te pide que seas perfecta, pero si te recomendamos que, en lo posible, trates de mantener tu figura lo mejor que puedas.

Para ello ten en cuenta las proporciones de toda mujer.

Estas son:
1. La altura de Ia cabeza debe estar contenida siete veces y media en el total del cuerpo. Es decir, la longitud total del tórax y de los brazos extendidos en cruz, debe ser igual a la altura del cuerpo.
2. El perímetro del cuello debe ser igual al de la pantorrilla.
3. La medida del perímetro torácico debe tomarse por debajo de los brazos.
4. La de las caderas, inmediatamente por debajo de las crestas ilíacas.
5. La medida del muslo (del pubis a la rodilla) es, generalmente, interior en uno o dos centímetros a la de la pierna, tomada desde la rodilla hasta la planta del pie.
6. La longitud del pie será igual a la del antebrazo, medida desde el codo hasta el pliegue del puño.




















El listado siguiente muestra los pesos ideales para mujeres. La primera columna representa la estatura. La segunda, tercera y cuarta muestran el peso ideal para una constituci¾n menuda, mediana y robusta respectivamente. Los datos representados son orientativos.
Alt. Men. Med. Rob.

(cm.) (kg.) (kg.) (kg.)

148 47,7 51,0 56,0

152 49,7 53,1 58,2

155 51,1 54,9 60,0

157 52,5 56,0 61,0

158 53,1 56,7 62,3

160 54,3 57,9 62,9

162 55,6 59,3 64,2

165 57,3 61,3 66,6

167 57,6 63,1 68,1

170 60,9 65,4 70,5

171 61,8 66,2 71,2

172 62,5 67,0 72,0

173 63,3 67,9 72,8

174 64,1 68,6 73,6

175 65,0 69,4 74,4

176 65,8 70,2 75,2

177 66,7 71,0 76,1

178 67,5 71,7 77,0

180 69,1 73,4 78,8

183 71,5 75,7 81,5

Si estás un poquito más gruesa o un poquito más delgada con relci6n a estas medidas, trata de resaltar las cosas buenas en ti, y muy pronto verás cómo, poco a poco, te vas a ir perfeccionando. No te preocupes!
Tus medidas pueden variar en algún centímetro y aun continuar dentro del peso correcto.
Realmente todo cuerpo necesita muchos cuidados diarios: una alimentación adecuada, ejercicios y tratamientos de belleza.
Por supuesto que esta rutina puedes llevarla a cabo en tu casa, pero sería mucho mejor si acudieras, una o dos veces al año a un instituto de belleza en el que el control de peso, los problemas de la piel y los casos de celulitis, así como otros casos más, se corrigen con dietas, ejercicios, masajes y aparatos eléctricos.
Para el cutis se hace un estudio de la piel y, de acuerdo con sus necesidades, se aplican tratamientos.
Las impurezas son eliminadas abriendo los poros con vapor, y utilizando aparatos diseñados para este propósito. Después se aplican rayos ultravioleta y máscaras, que nutren la piel y activan la circulación.